Der kan være mange forskellige grunde til at ville gå i terapi. Nogle vælger det, fordi de føler, at de står stille i livet, og har brug for nye bevidste perspektiver til at kunne gå videre. Nogle føler psykisk smerte eller sorg i livet, og har svært ved at komme ud af den tilstand, det kan fx være angst, lavt selvværd, depression, mobning, ensomhed, en opstået livskrise mm. For mange handler det om, at der er noget i deres liv, som forstyrrer dem og evt. forringer deres livskvalitet

For alle handler det om, at ville have det godt.

​

I min terapeutiske tilgang lægger jeg hovedvægten på de to evidensbaserede terapiformer: kognitiv terapi og psykodynamisk terapi.

 

Kognitiv adfærdsterapi:

I kognitiv terapi arbejder vi sammen på at forstå og ændre uhensigtsmæssige tanker og handlinger, som kan være med til at udvikle, forværre eller vedligeholde din sindstilstand, situation og/eller sygdom. Kognitiv terapi er et fælles undersøgende arbejde.

​

Den kognitive terapi tager udgangspunkt i dine aktuelle problemstillinger. Der kan dog godt blive spurgt ind til hændelser fra tidligere oplevelser i dit liv, som måske kan have betydning for, hvordan du har det i dag. Det er forskelligt, hvor meget man taler om oplevelser fra fortiden. Hos nogle fylder denne del af behandlingen meget og for andre ikke så meget.

​

Analyse og omstrukturering er en af de grundlæggende metoder i kognitiv terapi. Formålet er, at du i bestemte situationer skal lære at identificere og skelne mellem dine tanker, din adfærd, dine kropslige fornemmelser og dine følelser. Du kan arbejde med at ”omstrukturere” dine tanker til mere realistiske og hjælpsomme (alternative) tanker. Hvis du ændrer dine tanker, vil du også kunne ændre din adfærd. På den måde får du også færre ubehagelige følelser og kropslige fornemmelser (symptomer).

​

Mange af vores tanke- og adfærdsmæssige mønstre har været til stede siden barndommen, og er derfor meget indgroede. Den slags mønstre kan man ikke ændre fra den ene dag til den anden. Det kræver ofte, at man arbejder intensivt med dem i en periode.

​

Den evidensbaserede kognitive terapi anvendes bredt i de psykiatriske, ambulante behandlingsforløb på hospitaler. Her bruges den effektivt til behandling af angstproblematikker, depression, misbrug og forskellige psykiske lidelser.

 

Psykoterapi:

Psykodynamisk terapi er samtaleterapi, hvor du vil opleve en fri og åben dialog. Gennem samtalerne skabes der rum for refleksion og indsigt, som kan give dig en dybere forståelse af dig selv – dine følelser, relationer og mønstre.

​

Fokus ligger på at italesætte og arbejde med de tanker, følelser, handlinger og livshændelser der kan være medvirkende til, at du f.eks. føler dig stresset, trist eller angst. Terapien hjælper dig med at få øje på de bagvedliggende årsager og skabe forbindelse mellem fortid og nutid – så du kan forstå dig selv bedre og finde nye veje frem.

​

Terapi kan støtte dig i at håndtere stress og belastninger, bearbejde svære følelser som sorg, vrede eller angst, og forbedre dine relationer til andre mennesker. Det kan også hjælpe dig med at styrke dit selvværd og din selvtillid, finde mening og retning i livet, bryde uhensigtsmæssige mønstre og skabe personlig udvikling.

​

Måske har du en følelse af at sidde fast, eller måske ønsker du bare at lære dig selv bedre at kende, uanset hvad, kan psykoterapi være et værdifuldt redskab.

Psykoterapi kan beskrives som en rejse – en rejse ind i dig selv. Det er en mulighed for at lære dig selv bedre at kende, for at forstå dine mønstre og for at skabe de forandringer, du ønsker i dit liv.